APUNTES PRACTICOS:KATAS KARATE SHOTOKAN

HEIAN YONDAN:

Las tecnicas de Heian Yondan son la parada cruzada a nivel bajo (gedan juji uke) y la parada reforzada con el antebrazo (morote uke),el ataque circular con el borde externo de la mano (shuto mawashi uchi),el ataque circular de codo (tate mawashi hiji uchi),la parada separando o abriendo (kakiwake uke) y el ataque ascendente de rodilla (hiza age-ate).Hay que dominar la dificil posicion de pies cruzados (kosa dachi).Los movimientos 1 y 2 se realizan lentamente,pero las manos y los pies deben moverse al unisono.
Veintisiete movimientos,que se realizan en unos cincuenta segundos.

APUNTES PRACTICOS: KATAS KARATE SHOTOKAN

HEIAN SANDAN:
Heian Sandan consta de cambio de paradas (de nivel medio a nivel bajo) (uke gae),parada de codo (hiji uke),ataque con el dorso del puño (uraken uchi),patada aplastante (fumikomi) y otras tecnicas.De especial importancia son el entrenamiento de la posicion del jinete (kiba dachi) y el dominio del singular tai sabaki (desplazamiento del cuerpo),asi como del deslizamiento de los pies (yori ashi).
Son veinte movimientos,con una duracion de unos cuarenta segundos.

APUNTES PRACTICOS:KATAS KARATE SHOTOKAN

HEIAN NIDAN:

Las tecnicas practicadas en Heian Nidan son la parada alta o ascendente y la parada hacia un costado con la cara posterior del antebrazo(age uke y uchi uke),la patada frontal (mae geri) y el ataque simultaneo con patada lateral(yoko keage) y dorso del puño(uraken uchi).
Para que este ataque simultaneo resulte potente y efectivo,el kamae del movimiento 7 debe ser perfecto.Tambien es importante dominar a la perfeccion el cambio o inversion de direccion y la adopcion de la posicion de costado contrario a la tecnica(gyaku hamni) partiendo de la misma posicion.
Veintiseis movimientos,realizados en unos cuarenta segundos.

APUNTES PRACTICOS:KATAS KARATE SHOTOKAN

HEIAN SHODAN:

Heian Shodan se compone de tecnicas basicas de parada,-Gedan Barai(Parada Baja),Jodan Age Uke(Parada ascendente a nivel alto con el antebrazo,Chudan Shuto Uke(Parada media con el borde externo de la mano) y Chudan Oi Tsuki(Ataque directo avanzando a nivel medio).Las posiciones son Zenkutsu  Dachi(Posicion adelantada) y Kokutsu Dachi(Posicion atrasada).Tambien se incluye el metodo de contraatacar cuando nuestra muñeca es agarrada por un adversario fuerte.Los puntos mas importante para dominar en este kata son la inversion de la direccion y los desplazamientos de piernas.
Veintiun movimientos,en cuya realizacion se emplean 40 segundos.

KARATE INFANTIL

El karate es un arte marcial que en sus origenes,su objetivo era la autodefensa;hoy en dia se ha convertido en una actividad que permite el desarrollo de la persona tanto mentalmente como fisicamente.El karate puede ser practicado por niños a partir de los 4 o 5 años de edad,ya que el aparato locomotor esta completando su desarrollo,lo que les permite controlar sus movimientos y ser conscientes de hasta donde pueden avanzar,en funcion de la edad asi seran las tecnicas y los ejercicios realizados en clase.Se comienza en forma de juegos que de a poco permitan ir conociendo los fundamentos del karate,su historia, su filosofia a la par del desarrollo fisico y mental,asi continua el proceso hasta que tomaremos como referencia la edad de 14 años,donde la actividad toma un poco mas de intensidad acercandose de manera cuidada y ordenada a la practica de los adultos.Ademas de lo util que puede resultar en un futuro como forma de autodefensa,el amplio rango que ofrece el karate en su aspecto formativo permite que comenzando como un juego los niños pueden aprender disciplina,respeto ,tolerancia ademas de completar y desarrollar el aparato oseo y el aparato muscular. En mi opinion personal,recomiendo asisitir a clases de karate entre dos y tres veces por semana.

El legado del Maestro Funakoshi

DOJO KUN:LOS 5 PRECEPTOS FUNDAMENTALES DEL KARATE

Desde el primer dia en que tomamos la decision de aprender karate tradicional,entiendase por tradicional,el aprendizaje de una actividad que combina el aspecto fisico y mental teniendo como fundamento el de intentar colaborar a la formacion de las personas con el fin de que a traves del camino del aprendizaje puedan convertirse en personas extremadamente utiles en el campo social en todos sus aspectos;por eso y es mi opinion personal,el karate debe y tiene que estar al alcance de todos,en los niños desde su temprana formacion es decir que se pueda acceder a ella desde los colegios,cimentando la base para que terminado el periodo escolar,no quede como algo pasajero sino que pueda transformarse a lo largo de los años en una forma de vida;complementando asi el rumbo que las personas deseen tomar en su vida sin importar estatus ni condicion social,por lo que cualquier persona estudiantes,trabajadores,profesionales,academicos puedan incorporar a su vida diaria la practica del karate y obtener beneficios tales como salud fisica,fortaleza espiritual,templanza en situaciones que se puedan presentar a lo largo de nuestra vida,como dije anteriormente todo esto se encuentra plasmado en estos cinco preceptos que el Maestro Gichin Funakoshi,padre de lo que conocemos como Karate Moderno nos dejara como legado,siendo esta una pequeña parte de su obra.

    ¿ QUE ES KARATE ?

La palabra kárate es una  combinación de dos caracteres japoneses: kara, significa "vacío," y te, significa "mano"; con lo cual kárate significa mano vacía. Al igual que muchas disciplinas, la enseñanza del kárate como Budo (vía de la protección) se concretizó por la adjunción del sufijo “Do” que expresaba así que no era solamente una técnica guerrera sino también una vía de desarrollo físico y espiritual. En el kárate-do tradicional, hay que tener siempre en mente que el verdadero adversario es uno mismo.

Existen cuatro estilos oficiales de kárate: Kárate Shotokan-ryu; Kárate Goju-ryu; Kárate Wado-ryu; Kárate Shito-ryu.

El kárate es un arte de auto-defensa y un método de combate de origen japonés que consiste en utilizar las armas naturales del cuerpo humano (pies, puños, codos, etc.) para golpear. El kárate es ante todo un arte marcial que exige una eficacia máxima de todas las técnicas de auto-defensa utilizadas contra uno o varios atacantes.

La práctica del kárate está dividida en tres principales categorías: kihon (repeticiones de movimientos de base y posturas), kata (encadenamientos de formas predefinidas que simulan situaciones de combate), kumite (combates con uno o varios adversarios).

Los beneficios del kárate

Práctica educativa, el kárate es una verdadera escuela de la vida. Es una actividad física completa que desarrolla la motricidad, el equilibrio, la coordinación, la memoria, la agilidad, la flexibilidad. A nivel síquico, permite aprender a canalizar su energía, a desarrollar la confianza en sí.

• Desarrollar el sistema cardiovascular
• Combinar ejercicios variados actuando sobre todo el cuerpo
• Reforzar y tonificar el músculo
• Controlar sus emociones
• Eliminar el estrés

¿Para quién?

El kárate es un deporte completo accesible a todos a partir de los 4 años, sea cual sea la edad y el sexo, que te permitirá, a tu ritmo, hacer trabajar todas las zonas de tu cuerpo siendo a la vez un excelente medio para conservar y cuidar el funcionamiento intelectual.

Cinturones y grados

• Los cinturones varían en función de los estilos de kárate. No obstante, los diferentes practicantes están en general de acuerdo sobre los elementos siguientes
• Puede haber entre seis y diez niveles a superar hasta el primer cinturón negro. Son los kyū, van del diez al uno.

• Estos niveles se pueden sub-dividir en sub-grados generalmente representados por barritas negras o de color colocadas en el cinturón.
• Luego viene el primer cinturón negro llamado 1er dan: el karateka ha adquirido las bases del estilo.
• Luego, los dan (niveles) se suceden en orden creciente hasta el 10^ºdan, el grado más elevado. Los pasos de grado en grado se hacen en el club hasta el 1^erkyū. En Francia, los dan se pasan ante la federación correspondiente y delante de un jurado.

•